ما نوع الحياة التي يفترضها عمرك؟
في سن العشرين ، يحقق البشر إمكانات اللياقة البدنية المثلى. تنخفض اللياقة البدنية بنسبة تتراوح بين 5 ٪و 20 ٪كل عام في األشخاص األصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عا ًما. تذكر أن عمر اللياقة البدنية هو مؤشر تقريبي على لياقة
القلب والجهاز التنفسي ؛ إذا كان عمرك 35 عا ًما ، يمكن لقلبك ورئتيك نقل األكسجين إلى جميع أنحاء جسمك بنفس الوتيرة التي يحملها الشخص البالغ من العمر 35 عا ًما من جنسك. أنشأت net.online-calculator أي ًضا آلة حاسبة للعمر عبر اإلنترنت لمساعدتك في حساب العمر وعمر القلب والصحة.
إذا كان عمر لياقتك أعلى من عمرك الفعلي ، فقد حان الوقت للنظر في بعض خيارات أسلوب حياتك ومعرفة أين يمكنك
تحسينها. يمكن أن يساعد عمر لياقتك في التنبؤ بالكوليسترول السيئ وطول العمر ، من بين أمور أخرى. يمكنك استخدام
حاسبة تاريخ الميالد لمعرفة ما إذا كان عمر لياقتك يرتفع أو ينخفض مقارنة بعمرك الفعلي.
سنتعرف على كيفية تحديد عمر لياقتك قريًبا في هذا المنشور.
دعونا نلقي نظرة عليه!
المشكالت الصحية مع تقدمك في العمر:
مع تقدمك في العمر ، ستواجه مجموعة متنوعة من المشكالت الصحية. نعم ، يعاني طفل في التاسعة عشرة والثالثين من
العمر من مشاكل صحية مميزة. عندما تبلغ من العمر 20 عا ًما ، فمن المرجح أن تكون لديك مخاوف صحية. يتجاهل العديد
من األفراد صحتهم مع تقدمهم في السن ، ولكن هذا يؤدي إلى عدد كبير من المشكالت الخطيرة. لكن شكر خاص آلة حاسبة العمر ، والتي تسمح ألي شخص بحساب عمره على الفور. قد تفكر في مخاوف معينة قد تكون لديك بنا ًء على عمرك وتذهب
إلجراء فحص طبي لتسوية مخاوفك.
العمر النشط:
وجد العلماء أنه إذا كان سن لياقتك أقل من عمرك الفعلي ، فإن مكونات جسمك تعمل بشكل صحيح وستكون أقل عرضة
لإلصابة بالصداع وااللتهابات. نتيجة لذلك ، تأتي الصحة البدنية الممتازة مع عدد كبير من الفوائد األخرى. كلما ارتفعت جودة
حياتك ، كنت تعتني بصحتك بشكل أفضل. قد تساعدك حاسبة عيد الميالد في تحديد مستوى لياقتك من خالل تحديد عمرك
ومدى صحتك بالنسبة لعمرك.
كتلة عظامك:
تظل كتلة العظام صحية مع تقدمك في العمر: عندما يكون عمرك بين 25 و 50 عا ًما ، تظل كثافة عظامك قوية. يشير إلى
أن كمية إنتاج نخاع العظام وتدهور نخاع العظام متساوية تقريًبا. ومع ذلك ، عندما تبلغ المرأة سن الخمسين ، تدخل سن
اليأس ، وهي فترة تغيير في حياتها. خالل هذه المرحلة ، يكون فقدان العظام أم ًرا شائ ًعا ، وعا ًدة ما تنخفض كثافة نخاع
العظام. لهذا السبب نوصيك باستخدام حاسبة تاريخ
لميالد المجانية لتحديد عمرك وكثافة العظام المحتملة
اﻟﻌﻣر اﻻﺳﻣﻲ ﻣﻘﺎﺑل اﻟﻌﻣر اﻟرﯾﺎﺿﻲ:
ﻣن اﻟﻣﺣﺗﻣل أن ﻋﻣرك اﻟﺟﺳدي وﻋﻣرك اﻟﻔﻌﻠﻲ ﻟﯾﺳﺎ ﻣﺗﻣﺎﺛﻠﯾن. ﺗذﻛر أن ﻋﻣر اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ ھو ﺗﻘدﯾر ﺗﻘرﯾﺑﻲ ﻟﻣﺳﺗوى ﻟﯾﺎﻗﺔ اﻟﻘﻠب واﻟﺟﮭﺎز اﻟﺗﻧﻔﺳﻲ ﻟدﯾك ؛ إذا ﻛﺎن ﻋﻣرك 35 ﻋﺎ ًﻣﺎ ، ﻓﺳﯾﻌﻣل ﻗﻠﺑك ورﺋﺗﯾك ﺑﺷﻛل طﺑﯾﻌﻲ ، وﺳﯾدور اﻷﻛﺳﺟﯾن ﻓﻲ ﺟﻣﯾﻊ أﻧﺣﺎء
ﺟﺳﻣك ﺑﻧﻔس ﻣﻌدل اﻟﺑﺎﻟﻎ ﻣن اﻟﻌﻣر 35 ﻋﺎ ًﻣﺎ ﻣن ﺟﻧﺳك. ﯾﺗم أﯾﺿﺎ اﻟﺗﻐﺎﺿﻲ ﻋن ﻧﺷﺎط اﻟﻌﺿﻼت واﻟﻣروﻧﺔ وﻧطﺎق اﻟﺣرﻛﺔ
ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﺗﻌﻠق اﻷﻣر ﺑﺎﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ. ﻧظرا ﻷن ﻣﺳﺗوى اﻟﻘﻠب ﻟﯾس ﻣن أوﻟوﯾﺎﺗك اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ، ﻓﻘد ﯾﻛون ﺳن ﻟﯾﺎﻗﺗك اﻟﺑدﻧﯾﺔ أﻛﺑر إذا
ﻗﻣت ﺑﻣزﯾد ﻣن رﻓﻊ اﻷﺛﻘﺎل. ﺳﺗﺳﺎﻋدك ﺣﺎﺳﺑﺔ اﻟﻌﻣر ﻋﺑر اﻹﻧﺗرﻧت ﻓﻲ ﺣﺳﺎب ﻋﻣر ﻟﯾﺎﻗﺗك ﺑدﻗﺔ.
ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﺗﻌﻠق اﻷﻣر ﺑﺎﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ، ھل ھﻧﺎك ﺣد ﻟﻣدى ﻋﻣرك؟
اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ ﻟﮫ ﺑﻌض اﻟﻘﯾود. ﻗد ﯾﺗراوح ﻋﻣر ﻟﯾﺎﻗﺗك ﺑﯾن 80 و 19 ﻋﺎ ًﻣﺎ ، ﺣﯾث ﯾﻛون 80 ﻋﺎ ًﻣﺎ ھو اﻷﻛﺑر ﺳ ًﻧﺎ و 19 ﻋﺎ ًﻣﺎ ھو ﺗﻌﺗﻣد ﺣدود ﻋﻣر اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﻌﻠﯾﺎ واﻟﺳﻔﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﻗﺎﻋدة اﻟﺑﯾﺎﻧﺎت اﻟﻌﻠﻣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗم ﺑﻧﺎء PAI ﻋﻠﯾﮭﺎ ؛ ﺑﺑﺳﺎطﺔ ، إذا ﻛﺎن ﺳن ﻣن 80 ﻋﺎ ًﻣﺎ وأﻗل ﻣن 19 ﻋﺎ ًﻣﺎ ، ﻓﻼ ﺗوﺟد ﺣﺎﻟ ًﯾﺎ ﺑﯾﺎﻧﺎت ﻛﺎﻓﯾﺔ ﻟك ، وﺑﺎﻟﺗﺎﻟﻲ ﻻ ﯾﻣﻛن ﻟﺗطﺑﯾق Health PAI اﻷﺻﻐر. ﻋﻣرك أﻛﺑر
ﺗﺻﻣﯾم ﻧﻣوذج ﻟﻸﻋﻣﺎر اﻷﺻﻐر / اﻷﻛﺑر ﺳ ًﻧﺎ ﻓﻲ ھذا اﻟوﻗت. ﺗﻌد ﺣﺎﺳﺑﺔ اﻟﻌﻣر ھﻲ اﻷﻛﺛر دﻗﺔ ﻓﻲ ﺗﺣدﯾد ﻗﯾود ﻋﻣر اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ ،
ﻟذﻟك ﯾﺟب اﻻﻋﺗﻣﺎد ﻋﻠﯾﮭﺎ.
ﻋﻣر اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ: ﻛﺷف ﻋن ﺻﺣﺗك:
وﻓ ًﻘﺎ ﻟﻌﻣر اﻟﻠﯾﺎﻗﺔ اﻟﺑدﻧﯾﺔ ﺑﺎﻷﺷﮭر اﻟﺣﺎﺳﺑﺔ ، إذا ﻟم ﺗﻛن ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣن زﯾﺎدة اﻟوزن وﺗﻣﺎرس اﻟرﯾﺎﺿﺔ ﺑﺎﺳﺗﻣرار ، ﻓﺳﺗﻛون ﻟدﯾك ﻣﺧﺎطر ﻣﻧﺧﻔﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻣرض أو اﻟﻣوت ﻓﻲ ﺳن ﺻﻐﯾرة. وﻓ ًﻘﺎ ﻟﻠدراﺳﺎت ، ﯾﻌﺎﻧﻲ ﺣواﻟﻲ 28٪ ﻣن اﻟﻧﺎس ﻓﻲ اﻟوﻻﯾﺎت اﻟﻣﺗﺣدة ﻣن اﻟﺳﻣﻧﺔ ، و 35.6٪ ﯾﻌﺎﻧون ﻣن زﯾﺎدة اﻟوزن. إذا ﻛﻧت ﺗﺳﺗﺧدم ﺣﺳﺎب اﻟﻌﻣر ﺑﺎﻷﺷﮭر ، ﻓﺳﺗرى أن ﻋﻣر ﻟﯾﺎﻗﺗك
أﻋﻠﻰ ﻣن ﻋﻣرك اﻟﻔﻌﻠﻲ. ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟرﯾﺎﺿﺔ اﻟﯾوﻣﯾﺔ ھﻲ أﺣد اﻷﺳرار اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﻗد ﺗﺳﺎﻋدك ﻓﻲ ﺗﺟﻧب اﻷﻣراض اﻟﻣﺧﺗﻠﻔﺔ.
إذا ﻟم ﺗﻛن ﻗد ﺑدأت ﻓﻲ ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟرﯾﺎﺿﺔ ﺑﻌد ، ﻓﻼ داﻋﻲ ﻟﻠﻘﻠق. ﻻ ﯾوﺟد ﺣد زﻣﻧﻲ ﻣﺣدد ﻟﺑدء اﻟﺗﻣرﯾن.
دﻟﯾل ﻻﺳﺗﺧدام ﺣﺎﺳﺑﺔ اﻟﻌﻣر:
ھذه اﻵﻟﺔ اﻟﺣﺎﺳﺑﺔ ﻏﯾر اﻟﻣﻘﯾدة ھﻲ أداة ﺟذاﺑﺔ ﻟﺣﺳﺎب اﻟﻌﻣر. ھل ﺗرﯾد أن ﺗﻌرف ﻛﯾف ﯾﻌﻣل؟ ھﯾﺎ ﺑﻧﺎ ﻧﺑدأ!
أوﻻً ، أدﺧل ﻋﻣرك اﻟﺣﺎﻟﻲ ، ﻣﺗﺑوﻋﺎ ﺑﺗﺎرﯾﺦ اﻻﺧﺗﺑﺎر.
ﺑﻌد ذﻟك ، اﺿﻐط ﻋﻠﻰ زر اﻟﺣوﺳﺑﺔ ، وﺗﻛون ﻗد اﻧﺗﮭﯾت.
ﺗﺣﺳب ﺣﺎﺳﺑﺔ اﻟﻌﻣر اﻟﻣﺟﺎﻧﻲ ﺑﺎﻷﺷﮭر ﻋﻣرك ﺑﺳرﻋﺔ وﺗﻌرض ﺧﺻﺎﺋص ﻧﺟﻣك ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻋﯾد ﻣﯾﻼدك اﻟﻣﺳﺗﻘﺑﻠﻲ.
ﻣﺎ اﻟﻣﺗﻐﯾرات اﻟﺗﻲ ﺗؤﺛر ﻋﻠﻰ طول اﻟﻌﻣر؟
اﻟﻛل ﯾرﯾد أن ﯾﻌﯾش ﺣﯾﺎة ﺻﺣﯾﺔ. ﻟﻛن ﻛﯾف ﯾﻣﻛن أن ﯾﺣدث ھذا ﻟﺷﺧص ﻣﺎ؟ دﻋﻧﺎ ﻧﺧﺑرك ﻋن ذﻟك! إن اﻷﺟر أو اﻟدﺧل اﻟﺟﯾد ،
ف ﻟﻣﻌظم اﻷﻓراد ﻟﯾﻌﯾﺷوا ﺣﯾﺎة ﺻﺣﯾﺔ وطوﯾﻠﺔ. وﻣﻊ ذﻟك ، وﻓ ًﻘﺎ ﻟﻠدراﺳﺎت اﻟﺟدﯾدة ، ﻓﺈن اﻟﺗﻌﻠﯾم اﻟﺟﯾد
ﺑﻼ ﺷك ، أﻛﺛر ﻣن ﻛﺎ
ﯾزﯾد ﻣن ﻣﺗوﺳط اﻟﻌﻣر اﻟﻣﺗوﻗﻊ ﻟﻺﻧﺳﺎن. ﻣﮭﻣﺎ ﻛﺎﻧت اﻟﺣﺎﻟﺔ ، ﯾﺟب ﻋﻠﯾك اﺳﺗﺧدام ﺣﺎﺳﺑﺔ ﻋﻣر اﻹﻧﺗرﻧت ﺑﺎﻷﺷﮭر ﻟﺗﺣدﯾد اﻟﻌﻣر
اﻟﻣﻧﺎﺳب ﻟك ﻟﻠﻘﯾﺎم ﺑﻣﺳؤوﻟﯾﺎت ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﺣﯾﺎة.
ﻗم ﺑﺗﻐﻠﯾﻔﮫ:
ﻛل ﺷﺧص ﻟدﯾﮫ ﻣﺷﺎﻛل ﻣﺧﺗﻠﻔﺔ ﺣﺳب أﻋﻣﺎرھم. وﻣﻊ ذﻟك ، ﻓﻣن اﻷھﻣﯾﺔ ﺑﻣﻛﺎن أن ﺗﻔﮭم ﻋﻣرك وﻛﯾف ﯾؤﺛر ﻋﻠﻰ ﺣﯾﺎﺗك. ھذا ھو اﻟﻣﻛﺎن اﻟذي ﺗﺻﺑﺢ ﻓﯾﮫ ﺣﺎﺳﺑﺔ اﻟﻌﻣر ، اﻟﻣوﺟودة ﺣول اﻟﻣﻧﻌطف ، ﻓﻲ ﻣﺗﻧﺎول اﻟﯾد. ﻧﺗوﻗﻊ أن ﯾﻛون ھذا اﻟﺟزء ﻣن اﻟﻣﺣﺗوى
ﻣﻔﯾ ًدا ﻟك ﺑﺎﻟﺗﺄﻛﯾد.
اﺑق ﺑﺻﺣﺔ ﺟﯾدة ، اﺑق آﻣﻧﺎ!